nie wiem czy dobrze trafiłem, chyba jednak powinienem isc do syplemetacji, ale z drugiej strony suplementy w moim poscie nie sa tym o co mi chodzi.
Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po.
Mam pół kilo Isolatu(szybko wchłanialne białko )
Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu.
Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2.
czyli:
12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem i to samo po
co wy na to ktora opcja lepsza.
Czy jest sens dostarczac to organizmowi przed? Czy lepiej wiecej po?
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...