trening intuicyjny

witam!

co sadzicie o treningu intuicyjnym?
mam na mysli staly podzial partii, ktore cwiczymy razem, ale na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia, ilosc powtorzen, serii, kolejnosc cwiczen, szerokosc chwytow na dana grupe. staramy sie nigdy nie wykonac drugiego takiego samego treningu na dana partie.
trenuje ktos w ten sposob? jak idzie?

pozdrawiam

Pewno można i tak, przy cały czas takich samych ćwiczeniach mięśnie przyzwyczajają się do tych ćwiczeń co powoduję słabsze efekty, a przy twoim treningu cały czas inne ćwiczenia inne serie spowodują że mięśnie będą cały czas w pełni pracowały, tylko pamiętaj z głową.

ja trenuje tak ze na dana partie mam po 3 zestawy cwiczen i na kazdym treningu robie inny zestaw, dokladam ciezar ale liczba powtorzen zazwyczaj pozostaje ta sama,trenuje treningie kazda partia 2razy na tydzien , np plecy:

zestaw 1:
podciaganie na drazku w szerokim nachwycie i przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie

zestaw 2:
wioslowanie sztanga i sciaganie drazka wyciagu gornego do karku

zestaw 3:
podciaganie polsztangi i sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki

ilosc seri pozostaje ta sama

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2008-12-31 11:36:11

Biorąc pod uwagę zjawisko hiperkompensacji, do którego dążymy w treningu, zmienianie ćwiczeń w każdej jednostce treningowej nie jest skuteczną metodą rozwoju umięśnienia. A więc wniosek z tego taki, że musisz poddawać organizm tym samym obciążeniom przez okres od 4 - 6tyg.

to moze tak robic czy nie?