Pierwszy cykl

Witam
Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:()
Zamierzam w lutym wziąść pierwszy cykl kreatynowy. Co myślicie o zakupie mono vitalmaxa, mass xxl i l-gluty do tego. Dieta oczywiście będzie elegancka, a teraz to 'staram sie' (choć powiem że dobrze mi idzie). Co dodać, ująć, dołożyć tak, aby wyrobić z wszystkim i wycisnąć z wydajen kasy max (wiem, że to uzupełnienie ale nie oszukujmy sie, dieta odważana w gramach to chyba tylko stosowana jest przez profesjonalistów, a zawsze czegoś braknie.

Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:()

Cos Ci ta dieta nie idzie. Imo zamiast brac teraz kreatyne, dopnij diete i pocwicz jeszcze. Gainer mozesz kupic dla podbicie kalorii.

ja bym jeszcze ewentualnie dołożył jakieś białeczko żeby wycisnąć max z cyklu

Mass XXL dobry nawet bardzo, aczkolwiek lepszy jest Mutant Mass z pvl
L Glutamina, niby anty katabolik, dla mnie strata kasy

Zainwestuj w diete, skoro cwiczysz 10miesięcy to ładnie na 1 cykl
Możesz wziąć tą kreatynę, ja polecam olimp mega caps 1250, mono z vitala aczkolwiek ekonomiczniejszy ;)
Nie bierz żadnych BCAA, zbędne przy masowaniu, dieta i kreatyna wystarczy.

czy BCAA zbedne przy masowaniu ?
polemizował bym
w dużych dawkach daje ponoć dobre rezultaty
od 1 stycznia przetestuje po 15-20g po treningowo

Zamiast BCAA radził bym AAKG

BCAA, zwlaszcza przy niewielkim doswiadczeniu - zbedne, zazwyczaj nieodczuwlane. Teroetycznie mozna by blo dorzucic wieksza dawke do posilku potreningowego, zeby poprawic odpowiedz insulinową.

Co do dawek bcaa to od dawna stosuje dosc duze (20 - 30g okolotreningowo), ale na redukcji, ewentualnie przy dluzszych treningach w tracie i zaraz przed/zaraz po - i czuc moc bcaa (cykle z ich uzyciem sa lepsze niz bez nich).

Osobiscie poczatkujacym przy msowanie bcaa nie polecam, chyba ze maja juz:

- gainer/bialko/mct itp

- kreatyny

- dibencozide (warto sprobowac)

- omega 3/witaminy/magnez, cynk jesli potrzebują

- i dobrze zbilansowaną dietę i sporo kasy.

nie zuwazylem danych autora postu

tak tylko chciałem powiedzieć, że BCAA przydaje się jednak na mase
przy duzej instensywnosci treningow