Trening masowy do oceny

Witam.
Proszę o ocenę tego co napisałem.
Staż:6miesięcy
Cel:MASA+siła

Plan:

Poniedziałek (KLATKA)
Płaska :2s x 6p (80%) / 2s x 3p (90%) / 3s x 1/3p (95%) -jeśli w którymś treningu zrobię 3/3 to dokładam w następnym już 2,5kg więcej na wszystkie serie. To taki mały plan siłowy na klatkę ,który jako jedyny działa na mnie ,znajomy mi go polecił.
Skos górny(sztanga): 3s 12/10/8
Skos dół(hantle) : 3s 12/10/8
Krzyzowanie linek: 3s 10/8/8

Wtorek (NOGI+ŁYDKI)
Przysiady 2s x 6p (80%) / 2s x 3p (90%) / 3s x 1/3p (95%)-jeśli w którymś treningu zrobię 3/3 to dokładam w następnym już 2,5kg (zastanawiam się nad 5kg tutaj) więcej na wszystkie serie.
Prostowanie nóg siedząc: 3s 12/10/8
Prostowanie nóg leżąc : 3s 12/10/8

Wznosy łydek : 3s max (aż nie dają rady )

Środa (Wolne)

Czwartek(PLECY)
Martwy ciąg (tutaj się zastanawiam robić tak jak w przypadku klatki i nóg ,ewentualnie 12/10/8)
Drążek nachwytem: 3s max
Wiosłowanie (wyciąg górny): 12/10/8
Wiosłowanie (hantla w opadzie): 12/10/8

Piątek(BARKI+kaptury)
Wyciskanie z przodu: 3s 10/8/6
Wyciskanie hantli bokiem : 3s 12/10/8
Unoszenie hantli w przód : 3s 12/10/8
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : 3s 12/10/8

Szrugsy : 3x max(?)

Sobota(Biceps+Triceps)-i właśnie... lepiej zostawić sobotę i niedziele wolną a ramiona rozłożyć na poprzednie dni np. biceps do klatki ,a triceps do pleców?
Jeśli miałbym robić w sobote to mam taki plan :
Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 8/8/6/6
Pompki na poręczach: 2s max
Uginanie ramion z hantlami stojąc: 4s 8/8/8/8
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 4s 12/10/8/6
Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka): 4s 8/8/8/8
Ściąganie drążka w dół: 4s 12/12/12/12

I co myślicie o tym treningu ? Wszelkie sugestie mile widziane.

Pozdrawiam

Żadnych pomysłów ?