DAWKOWANIE - Kreatymna + Dextro + Gainer +Białko +Witaminy

Witam,

Tak więc, mam już opracowaną dietę, przygotowany plan treningowy (z poprawkami z SFD), powiedzmy że wszystko juz jest dobrze, ale...

Mam nastepujące suplementy: 360kap. Trec CM3 + 2KG DEXTRO; 6kg Gainera ActivLab, 90kap Olimp Wita-min oraz 2,7kg Białka Ostrowia... i rozpisałem sobie jak to wszystko brać, oczywiście nie jestem pewien czy dobrze, dlatego też sięgam po waszą opinię.

Dni Treningowe:Rano: 4x CM3 [+dektro] + 100g Gainer + 1x Vita-min + 30g WPC
Do obiedzie/1h przed Treningiem: 1x Vita-min + 50g Gainer
Po Treningu: 4x CM3 [+dektro] + 50g Gainer
Przed Snem: 30g WPC

Dni Nietreningowe:
Rano: 4x CM3 [+dektro] + 100g Gainer + 1x Vita-min + 30g WPC
Do obiedzie 1x Vita-min + 50g Gainer
Przed Snem: 50g Gainer + 30g WPC


Przypominam że mam opracowana dietę, posiłek ok. co 3-4h, więc dlatego nie napisałem nic więcej o posiłkach, tylko o suplach.

Dodam także, że dziwnie wyglądac może te 50g Gainera po obiedzie, ale mam problem z metabolizmem i dość wolno przybieram na wadze.

Prosze o opinie i ewentualne poprawki.

Pozdrawiam.

Powinno być dobrze, pamiętaj że kreatyna na pusty żąłądek.

Dni Treningowe:Rano: 4x CM3 (bez dextro), pozniej sniadanie, ewentualnie po sniadaniu gainer dla podbicia kalorycznosci + 1x Vita-min

Do obiedzie/1h przed Treningiem: moze byc jali brakuje w obiedzie kalorii 50g Gainer, choc ja nie jestem zwolennikiem cwoczen z pelnym zolądkiem.

Po Treningu: 4x CM3 + mix dextro/gainera/bialka - wg uznania.
Przed Snem: WPC - zamienilbym na twaróg.

Dni Nietreningowe:
Rano: 4x CM3 pozniej sniadanie
Do obiedzie 1x Vita-min + 50g Gainer
Przed Snem: jak wczesniej

Generalnie: bialkiem popijaj posilki o malej ilosci bialka, gainerem - te ktorych kalorycznosc generalnie chcesz podbic/o malej ilosci wegli.

Dextro jest totalnie zbedne, pite przed posilkiem bedzie hamowac apetyt (cukier cxzesto tak dziala). jesli juz brac dextro - to zaraz po treningu (np razem z WPC)

witaminy raz dziennie do glownego posilku

kreatyny nie musisz brac koniecznie na pusty zoladek.

Dzięki za odpowiedzi.
Dieta + Trening + Suplementacja, wygląda na to że w porządku. Mogę zaczynać...

Pozdrawiam i Szczęśliwego Nowego Roku!!