szybko wchlanialne bialko po, czy przed i po??

Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po.
Mam pół kilo Isolatu
Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu.
Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2.
czyli:
12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem i to samo po
co wy na to ktora opcja lepsza.
Czy jest sens dostarczac to organizmowi przed? Czy lepiej wiecej po?

Jesli jesz posilek odpowiedni przed to po co chcesz to dawac?

Po treningu mozesz dac.

wielkosc potreningowej porcji zalezy po jakim czasie od zakonczenia treningu masz posilek. Z przedtreningoa jest podobnie. Ja czasem wrzucam 20g wheya przedtreningiem gdy cwicze wiecej niz 2h po posilku.