Makaron+kurczak + warzywa porcja dla 3osób

Składniki:
-450g makaronu
-200g piersi z kurczaka
-1/2 średniego selera
-2 marchewki
-1/2cebulii
-ogorek w otcie
Przygotowanie:
1.Kroimy na paseczki lub trzemy marchwki,seler,cebule,ogorek
2.Kroimy na drobne paseczki pierś z kurczaka.
3 Gotujemy makaron
3.Podsmarzamy pierś z obu stron.
4 Dodajemy warzywa do kurczaka i podsmażamy na odrobinie oliwy {chwilke{ok5min}}
5Mieszamy wszystko razem z makaronem ,dodajac :ogórek ,szczypte:soli pieprzu,troszke przecieru pomidorowego,śmietany{lub jogurtu}i sosu sojowego.
B 91g
WW 349g
T 11g
ok 1900 kcal
Bardzo smaczne polecam

http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/Zdj�cia-0008~0.jpg 

91g białka to tam nie ma

a może jednak ma ? około 40 g zwierzęcego z mięska i około 50 g z makaronu

Mięso z piersi kurczaka bez skóry:2*21.5=43g
100 g produktu zawiera:
Białko
21.5
Makaron bezjajeczny:4.5*10=45
100 g produktu zawiera:
Białko 10g
45+43+3{z warzyw}=91g{fakt ze polowa białka to roslinne ale zawsze to białko}

Warzyw sie przewaznie nie wlicza do bilansu.

chyba, że tak liczysz, to zwracam honor.
nie sądziłem, że ktoś tutaj bierze białko z makaronu na poważnie ; )

Używaj lepiej makaronu razowego/durum lub pełnoziarnistego.

na takim zwykłym makaronie toszybkosie spasiesz , a jak bedziesz dzielił 200g na trzy porcje to nie licz na to, że urośnie masa mieśniowa, białka roślinnego sie nie wlicza do bilansu

pozatym
jakie ****a 3 porcje
to chyba dla kota ...
niejedna osoba by to sama oszamała

Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-01-04 02:36:41