sokri
kurcze staralem sie robic typowa masowke ale co bym nie robil to nie chce isc... A co do wytrzymalosci to jakby sie skupil tomoglby to przeciez podciagnac pod sile a wraz ze wzrostem sily powinny proporcjonalnie rosnac miesnie... Bo kazdy gada ze wytrzymalosc a sila to zupelnie co innego... ale sprowadza sie do tego samego....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4466
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29343
Coś Ci się pomieszało.
Wytrzymałosć -> zakres powtórzeń z reguły 12-15
Siła -> 1-6
Wytrzymałosć -> zakres powtórzeń z reguły 12-15
Siła -> 1-6
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4466
No tak a np jak ktos chce zbudowac klatke pompkami to ile powtorzen?
...
Napisał(a)
_zwierzu_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
klatke pompkami to ciezko bedzie cos solidniej zrobic.
sugerowalbym robic na poczatku normalne, pelne pompki a z czasem cwiczyc z dodatkowym obciazeniem np w plecaku.
sugerowalbym robic na poczatku normalne, pelne pompki a z czasem cwiczyc z dodatkowym obciazeniem np w plecaku.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4466
No tak tyle ze jak ktos sie uprze to w poczatkowych seriach moze i 20 zrobic, ale jesli robi typowo technicznie to i 8 ciezko zrobic...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
to juz sam musisz wyczuc jak robic
mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp
mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4466
Ktos sie jeszcze wypowie?
