Zrób przerwę, później dział "trening w domowych warunkach" -> trening dla początkujących Mawashiego. Do tego dieta z bilansem na 0 i będzie ok.
...
Napisał(a)
j/w
Zrób przerwę, później dział "trening w domowych warunkach" -> trening dla początkujących Mawashiego. Do tego dieta z bilansem na 0 i będzie ok.
Zrób przerwę, później dział "trening w domowych warunkach" -> trening dla początkujących Mawashiego. Do tego dieta z bilansem na 0 i będzie ok.
...
Napisał(a)
Jescze jedno pytanie czy zwykłe pompki codziennie nie zakłucą domowej siłki na masę hantlem 9kg 3x12-9dwa razy w tygodniu?
Aha i czy pakowanie na mase, siłę, ale nie takie zwykłe ćwiczenia, moze wpłynąć niekorzystnie na wzrost? Mam prawie 17 lat i jescze rosnę.
Aha i czy pakowanie na mase, siłę, ale nie takie zwykłe ćwiczenia, moze wpłynąć niekorzystnie na wzrost? Mam prawie 17 lat i jescze rosnę.
...
Napisał(a)
na wzrost mogą źle wpłynąć ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, głównie martwy ciąg, a także brak stretchingu po treningu, co może doprowadzić do szybszego ścierania kręgów na skutek mocniejszego ich ściśnięcia przez mięśnie.
Nie bardzo rozumiem pierwszą część Twojej wypowiedzi.
Nie bardzo rozumiem pierwszą część Twojej wypowiedzi.
...
Napisał(a)
prościej: czy codzienne wykonywanie pompek nie zakłuci ciężkiej siłce na mase wykonwanej 2 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
jak dla mnie - przyniesie odwrotny efekt od zamierzonego . 2x w tygodniu to i tak nie malo.
a uczucie pompy i wykatowanej klaty nie oznacza lepszych efektow
a uczucie pompy i wykatowanej klaty nie oznacza lepszych efektow
...
Napisał(a)
oczywiście że ma wpływ, po za tym sam napisałeś że zdołasz zrobić max 8 pompek a więc pompki stanowią dla ciebie intensywny wysiłek, tak samo jakbyś ćwiczył na ciężarach którymi możesz wykonać 8 ruchów. Raz w tygodniu powinieneś ćwiczyć tylko raz tą samą partię mięsni.
...
Napisał(a)
To i tak nie powinieneś bo najprościej mówiąc pogarszasz regeneracje. Lepiej jest zacząć od robienia mniej i wyczuć czy to coś daje,czy owy trening jest wystarczający objętościowo, a jeśli od razu zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to możesz się jedynie się przetrenować i nie dowiesz się jakie minimum potrzebują twoje mięśnie do wzrostu.
Polecane artykuły