zbędny tłuszcz...

Witam

Po przeczytaniu ponad 15 tematów na temat diet, spalania tłuszczu, i tematów użytkowników doszedłem do wniosku, że co temat to inna teza i nieda sie ustalić jednogłośnej parwidłowej diety więc postanowiłem napisać. Mam 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie sylwetki, rzeźbe, pozbycie sie zbędnego tłuszczu, poprawienie zdrowia). Na siłowni mamy zakres powtórzeń 12, a dodatkowa siłownia to chyba zły pomysł.
Proszę o pomoc i z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 193

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 85

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, 6 razy po 2-3h

Odżywianie: lubię kurczaki, biały ser, jajka, warzywa, owoce, nie lubię tłustych mięs

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry, ostatnio problemy z żołądkiem (być może zatrucie lub grypa)

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dość wypełniony tydzień treningami

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie znam się na tym

Stosowane wcześniej diety: nie

być może nie da ustalić się jednoznacznej diety, bo dla każdego jest rozpisywana indywidualnie, com?

Tematy podwieszone - tam masz wszystko co trzeba.


pzdr/