Optymalna dieta dla 16-latka

Mam 16lat, jestem chłopakiem, mam 190cm wzrostu, waze 80kg. Chciałbym dobrac sobie diete ktora moglaby uwidocznic moje miesnie. Prosze o pomoc.

Z gory dzieki!

żeby uwidocznić mięsnie trzeba zacząc cwiczyć, a jeżeli masz dużo tłuszczu to przyda sie dieta redukcyjna

cwicze ABS II jak wypuszcze powietrze z pluc to widac 'kaloryfer' tylko ja chce zeby bylo widac bez spinania sie czy czegos takiego^^

Gruby nie jestem, gram w kosza, na silke nie chodze. Tylko czy jest mozliwe zeby dzieki diecie przyspieszyc proces rzezbienia miesni.

trening na siłowni + dieta kluczem do sukcesu.
sama dieta nic ci nie da.

A moim zdaniem da i to sporo, jezeli chodzi o brzuch i skoro chłopak trenuję koszykowke i robi ABS II to jak najbardziej, ja polecam CKD zdecydowanie albo innego low carba.

Zdrowia, rośnij

P.S
Chociaż jeżeli nie jesteś gruby i nie masz zatłuszczonego brzucha to jechać na CKD nie musisz, a na jakimś low carbie, albo obetnij kcal.
Przede wszystkim unikaj cukrów prostych, jedz 5-6 posiłkow co 3h(najważniejsze!) i pij duzo wody

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 14:30:34

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 14:31:13

daruj diety w tym wieku

odpusc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,napoje gazowane
nie objadaj sie na kolacje,jadaj systematycznie 4-6posilkow duzo warzyw,mieso,ryby,twarog,jajka,owoce,wlacz oliwe,orzechy,simei lniane/pestki do menu duzo ruchu jakis trening i bedzie ok.