bol miesni w przedramionach

ja uzywam lamanej sztangi aa zapomnialem dodac ze bol pojawia sie rownierz przy cwiczeniach na modlitewniku

dokladnie tam ktos napisal ze nawet jak zle trzymasz sztange to bol moze sie pojawic wiec dokladnie polukaj jak Ty trzymmaasz a jak powinno sie trzymac...

z której strony bardziej Cie boli?
przysrodkowej czy bocznej przedramienia?
czy te miejsca cieplejsze?
i czy ból sie nasila tylko przy cwiczeniach?

bol jest rownomierny i nasila sie przy wykonywaniu cwiczenia

mozliwe ze to zapalenie tkanek miekkich w obrebkie kłykci kosci ramiennej, wyróznia sie lokiec golfisty lub tenisisty w zaleznosci od strony.

proponuje zmiejszczyc ciezary, lód w recznik i 15-20min przed treningiem i po, na pewno to zmiejszy bolesnosc, jak nie bedzie widac poprawy przez 2tyg to do lekarza

pozdrawiam

Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2009-01-04 01:13:29

Prawdopodobnie to jest suma mikrourazów w mieśniach przedamienia. Powstaje wtedy gdy obciążenie jest minimalnie za duże dla mięśni i powoduje mikrorozerwania włókien mięśniowych. Normalnie takie rozerwania goją się błyskawicznie. Chyba że ktoś nie daje odpocząć mięśniom. Wtedy powstają kolejne mikrourazy, sumuja się z poprzednimi i z biegiem czasu dają ból.
Czynniki wywołujące są podobne do zapalenia przyczepów mm na k łokciowej ( tak ja pisał nErO__, ale ból jest w innym miejscu ( w pzebiegu mięśnia, a nie w przyczepie ) i najbardziej boli podczas odkładania ciężaru.

Moja rada:
minimum dwa tygodnie odpoczynku ( przynajmniej tych mięśni, może zrób sobie aeroby teraz?)
lód - 3 razy dziennie
maść przeciwzapalna
dieta białkowa - dla dostrczenia budulca do regeneracji mięśni
jak masz możliwość to masaż rozluźniający
techniki relaksacyjne na mm przedramienia (pir)

Pozdrawiam

Tylko na razie nie sięgaj po żadne środki przeciwbólowe.Antybiotykoterapia nie jest moim zdaniem na razie wskazana. Najlepiej wyczerpać leczenie wszelakimi sposobami naturalnymi.
Zastosuj sie do tego co napisali poprzednicy a powinno sie poprawić.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

dzieki dzieki za tak wyczerpujace wypowiedzai ale ja w pierwszym poscie napisalem ze zrobilem sobie mieisac przerwy

No to zrób teraz dodatkowe 2 tygodnie przerwy dokładając to co zaproponował wojtek.m5 .