wiek 19lat
staz 9miechow
178cm / 75kg
EKTO zdecydowany
3200kcal + 600kcal
B 3gr na kg ciala
T 1,1
W 6,7
1posilek 7:30 kcal B T W
makaron 120gr 420 13 2 87
2jajka 180 14 13 1
twarog 50gr 70 8 2 2
670 35 17 90
2posilek 10:30
ryz 100gr 350 7 1 78
piers 100gr 100 20 0 0
orzechy 30gr 190 8 16 4
640 35 17 82
3posilek 13:30
2kanapki 220 6 1 46
2kotlet 220 15 15 7
440 21 16 53
1750 91 50 225
4posilek 16:00
kasza 120gr 420 13 2 87
kotlet 110 7 7 3
2jajka 180 14 13 1
710 34 22 91
silka 16:30 - 17:30 ----------------------------------------
5posilek 18:00 kcal B T W
Ostrowia 30gr 120 22 2 2
carbo 50gr 200 0 0 46
kasza 120gr 420 13 2 87
piers 100gr 100 20 0 0
840 55 4 135
6posilek 21:30
twarog 200gr 260 34 8 8
makaron50gr 170 5 1 36
mleko 200ml 70 6 1 9
500 45 10 53
ogolnie kcal3800 B 225 T 86 W 504
Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2009-01-01 23:01:59
niech masa bedzie z nami