Prosze pomozcie!!!!!!!!!

cwicze na silowni ponad 2 miesiace i nie zauwazam widocznych efektow wydaje mi sie ze treningi sa calkiem w porzadku gdyz opieram je na poradnikach zamieszczonych w internecie moja sprawnosc, wydalnosc i sila znacznie sie poprawila natomiast rzezba raczej z tego zadna nie stosuje zadnej scislej diety gdyz po prostu sie na tym nie znam i nie wiem jak mam ja ulozyc itd.. chcialbym aby ktos pomogl mi w ulozeniu jako takiej diety zebym wiedzial czego wolno a czego nie wolno chce po prostu lepiej wygladac gdyz mam troche miesni ale sa ukryte pod warstwa tluszczu. po za tym moglibyscie mniej wiecej napisac jak powinien wygladac moj trening gdyz moze robie cos zle. z gory dziekuje za odpowiedz a w razie jakichs watpliwosci pytajcie to postaram sie odpowiedziec w miare mozliwosci.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 76

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeżba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Jogging sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantelki, obiciazenie, lawka regulowana, steper, drazek

Dieta: nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

a chociaż jakąś rozpiskę masz?
czy tak ćwiczysz jak masz ochotę?




Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-01-02 01:58:15

nie mam jako takiej rozpiski raczej wszystko mam w glowie robie zwykle to samo chociaz czasem bywa ze nie zawsze w tych samych dniach co planowalem