Przyklad: Moj kolega ma 37 a ja 31 w bicepsie przy tym samym wzroscie co ja i podobnej wadze. :D.
Mam nadzieje ze po tym przykladzie wszyscy zczailiscie o co kaman ;d
Sorry nie wiedzialem do konca gdzie wkleic to czy do odzywiania czy tutaj.
Czy moge polaczyc trening na mase - fbw (gdyz zalezy mi tez troszke na sile) z dieta redukcyjna ?
Byc moze sa w tej wypowiedzi jakies bledy , ale nie wyzywajcie mnie zaraz :P.
Krotko:
Chce przybrac na wadze 5-7kg pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu
Moje pytanie jak cwiczyc, jaka diete zastosowac itp. zeby zaspokoic moje wymagania :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 68
Wzrost: 179
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2-3 tygodnie :p
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full
Dieta: Jest w planach
Przeciwskaznania medyczne: Dotycza diety powinienem unikac :wieprzowiny mleka bialka kurzego. Troche kiczowato :/ ale czasami moge zjesc, jednak nie w wielkich ilosciach
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2009-01-02 02:30:18