jak trenowac....?

Witam
Niedługo będę posiadał ten zestaw....
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288]
+
[http://www.allegro.pl/item513826872_na_start_kelton_home_zestaw_ciezarow_135_kg.html]
+
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260]

I potrzebuje planu treningu.
Jestem początkującym użytkownikiem siłowni,potrzebuje planu takiego zęby rozwijał wszystkie mięśnie mojego ciała...Chce trenować na siłę i przyrost mięśni....
Mogę trenować 7 dni w tygodniu jakieś 1h-3h dziennie
Z góry dzięki za odp.
Pozdrawiam Coluneq



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 184

Cel treningowy: przyrost siły/wyrzeźbienie mięśni

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nozna,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co wyżej w poście

Dieta: Nie posiadam żadnej diety....jestem chudy/mała ilość tłuszczu

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

Na poczatek trening 3dni w tygodniu, nie mniej nie wiecej, zaczynasz stopniowo, nie ma co się pchać na głęboką wode odrazu bo źle na tym wyjdziesz. Link w moim podpisie Weiderowskie ACT, to jest plan dla ciebie.

Właśnie zapoznałem się z twoim planem treningowym....jest on przejrzyściej napisany za jakiś tydzień powinienem mieć już swój wymarzony zestaw...zacznę ćwiczyć i po jakimś miesiącu-dwóch napisze jakaś mało recenzje na temat twojego planu.
Pozdrawiam i dziękuje za odp Coluneq

Ok nie ma sprawy, sprzet widze konkretny będziesz miał, dobry wybór, cena dosyć spora ale warto raz zainwestowac a porządnie.

Witam Ponownie
Ostateczny mój zakup to:
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288]
+
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/269]
+
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38]
+
[http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260] 
Proszę o podanie jakiś ćwiczeń żebym mógł lepiej wykorzysta swój zestaw....ale zeby nie zaburzyły one równowagi treningu "Weidera"
I jeszcze np czy mogę dorzucić sobie ćwiczenie na biceps na modlitewniku 3* w tygodniu po 40 min?

Plan masz podany, nic nie dodajesz ani nie odejmujesz bo nie ma to zadnego sensu, co do pytania to NIE.

Czyli co mam np w ogóle nie korzystać z wyciągu?Bo w planie "Weidera" o ile się zorientowałem nie ma ćwiczeń na wyciągu....

no jeżeli go tam niema to nie. Ale bez obaw kiedyś ci się przyda.

ps. Ładny sprzęt kupujesz :)

Witajcie ponownie:
Proszę o podanie ponownie linka do Planu Weidera.
Gdyż dopiero teraz otrzymałem sprzęt od kelltona i zaczynam ćwiczyć.