rafal3290/dziennik/brzuch

Witam!
To mój pierwszy dzienik a więc na początek troche o mnie. Ten dzienik ma na celu moją przemiane brzucha ostatnio w tym miejscu sporo mi się uzbierało we wrześniu ważyłem 70 kg i mój brzuch i cała sylwetka wyglądała dobrze ale pechowego 13 listopada skręciłem sobie kostke i miałem noge w gipsie do 5 grudnia a wiec nic innego nie robiłem zero sportu i ruchu wszędzie byłem wożony 0 aktywnosci fizycznej i tylko przytyłem 4kg i ważyłem 74kg co całkowicie mnie nie satysfakcjonuje i teraz mam zamiar wziąsć się za siebie. Dodam że zostałem zainspirowany artykułem https://www.sfd.pl/moja_przemiana_brzucha!!!podsumowanie_strona_15,16-t371260-s18.html


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 175cm

Obwód talii : 86

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%

Aktywność w ciągu dnia : spora

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3x

Odżywianie : bardzo róznie

Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie

Ograniczenia żywieniowe : Nie

Stan zdrowia : Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie

Stosowane wcześniej diety : nie

Do tego święta i na wadze 75 będę stosołał areoby i trening brzucha dodatkowo 2x na tydzien będę chodził na siłke na brzuch będę stosował abs i a6w i teraz zostało mi już tylko czekać na efekty zaczynam 2 stycznia...
kiedy zakończe redukcje(rzezbe) wezme si.ę za mase ale taką umiarkowaną żeby za bardzo mi w brzuch nie poszło

powodzonka...pierwszy!!!!

DZIEŃ 1
W sumie jestem zadowolony cały dzień jakoś zleciał zrobiłem czwiczenia na brzuch i kilka serii pompek i zaczołem 1 dzień a6w niestety nie dałem już rady z abs (ale może jutro)

A to ty robisz naraz a6w i ABS II ??

Bo gdzieś na forum pisalo, że tak niby nie można ale sam nie wiem

Leżenie i gapienie się w sufit (A6W) to strata czasu przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Zrób najpierw porządną redukcję a potem zabieraj się za detale. Jak już jesteś na siłowni, to zrób porządny FBW.

Dzień 2
w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie)



Oreamnos
Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem






Morales_37
Mówisz że a6w nie ma po co uważam inaczej każdy ma jakieś mięsnie gdy wyzeżbimy je i spalimy tłuszcz będzie nieżlea pozatym jest to bardzo ciezki i spala tłuszcz

A co do FBW spoko jeszcze przyjdzie na to czas narazie muszę się dobrze rozgrzać dzisiaj zrobiłem pare serii pompek i 2x30(bez jakiego kolwiek) przysiadów zwykłych i było bardzo ciężko
Kiedy przygotuje się pożadnie siłka bedzie 3x na tydzień i wtedy przyjdzie czas na FBW