male ale wazne pytanie:D

Witam mam pytanie :)co sadzicie o treningu w ktorym przez 3 dni pod zad sie cwiczy np sama klatke a potem przerwa tygodniowa?? czy moze lepiej kazda partia miesni raz w tygodniu?

wiadome ze kazda partia mięsni raz w tygodniu.
Chyba że bierzesz kreatyne wtedy możesz robić podobno 2 razy w tygodniu
bo mieśnie się szybciej redukują czy coś takiego, tak słyszałem.

Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-01-02 17:22:46

Kuźwa, to ja dopiero teraz się dowiaduje ze kreatyna redukuje mięśnie... ; <

regenerują :D ale 2x wtygodniu to chyba max ;) jeszcze z podziałem na mocny i słabszy trening danej partii :)Juve

a po co robić przerwe????? Stary jak będziesz jechał na kreatynie (nie za dużo bo cię rozsadzi ta redukcja) to możesz ćwiczyć codziennie!!!!!!! A jak chcesz mieć lepsze efekty to dorzuć dietanabol tak ze 3 litry.

te treningi 3 razy w tygodniu którąś partie to na polepszenie maxów np wyciskania ,siadania,ciągów..... i trwa jakoś 6tyg

Nie na Twoim poziomie zaawansowania. Taki trening możesz zrobić raczej tylko wyjątkowo, jako eksperyment. Mowa tutaj oczywiście o klasycznym splicie. Mięsień musi być porządnie zregenerowany, a ćwiczenia indywidulanie dobrane. I na pewno nie może to wyglądać tak, że katujesz klatę 3x maksymalnie ją przeciążąjąc. W takim tygodniu odpuściłbym też barki i tricepsy.

Pozdrawiam, Grzesiek

Własnie regenerują sory za pomyłke noi i chyba 2 razy w tygodniu możesz max

sama nazwa tematu wymiata
male ale wazne pytanie:D
koleś mięśnie klatki piersiowej regenerują się do 7-9dni bo ciężkim treningu zależy od intesywności diety suplementów etc