MASS - sokri

I. STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6-12 miesięcy
II. CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III. RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV. LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

aha

i co z tym mamy zrobic?

hehe

dobra to ja Ci plan rozpisze na podstawie tego co napisałeś:

pon - prawy biceps i lewa łydka
wto - wolne
śor - uszy i pięty
czw - wolne
pią - lekki trening, wystarczy że popatrzysz na ciężary (3 serie po 15 min. max)
sob - wolne
nie - do kościoła i spowrotem

http://www.trener24.pl/Trening.aspx



B3con bierz leki



Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-03 12:50:41

paradoox... tobie to za wszelka wspolprace trzebaby Nobla przyznac:P

a co do B3con - kazdy ma jakis problem:P dzia:)

B3con sog do niedzieli powinienes dodac ze na kleczkach do kosciola oczywiscie

To oczywiste:P

po co ten spam

sokri otrzymał pomoc i koniec tematu

Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-05 10:25:54

Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-05 10:26:16