Trening/pomoc

Nie będę rozpisywał ćwiczeń, zależy mi jedynie czy kolejność tutaj wymieniona jest poprawna pod katem regeneracji i innych czynnikow. Trenuję pod kątem masy.

Poniedziałek - Klata
Wtorek (trening kick boxing)
Środa - Plecy
Czwartek (trening kick boxing)
Piątek - Bary
Sobota - Triceps/Biceps

Nogi robię raczej rzadko z racji braku czasu, czasami w niedzielę. Jeśli konieczne będzie rozpisanie trenigu to napisze, jednak chciałbym się dowiedzieć czy kolejność będzie miała tutaj jakieś większe znaczenie.

Kolejnosc może byc aczkolwiek musisz dobrze jesc przy tym
ja bym zmienil na barki z tricepsem, klata z bicepsem.
Nogi rób bo warto

Rozpisz trening to Ci ocenie do końca

A słyszałeś o FBW ?;>
Na każdym treningu wszystkie partie ćwiczysz
Mi ten trening góra zajmował 70 minut, a ćwiczyłem nim gdy uczęszczałem na karate Karate Kyokushin

Racja jeść muszę sporo. Od kilku miesięcy masa stoi na diecie z nadwyzką 500kcal. Zaczynam się powoli wku..., ale cóż właśnie zmieniam trening i diete musze urozmaicić bo za długo na tym samym już stoję. No ale to nie ten dział więc nie zaśmiecam już. Może zrobię tak jak mówisz klata z bicem, bary z tricem

Trening zmieniaj średnio co 3 miesiace, tzn cwiczysz 6tyg splita, widzisz efekty robisz kolejne 6tyg ale niestety pózniej zmieniaz; -)

Sam polecam Ci FBW. też cwicze SW i na FBW jakoś daje radę, nie jest tak cięzko.

ZDR>!

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-02 21:26:57