Jestem za chudy.

Hej mam 16 lat około 178 cm a warze TYLKO 60kg. Ogółem mam słabe ręce, klatkę, nogi, a gram w piłkę już trochę ponad 4 lata ale praktycznie mam od każdego mniej mięśni.. ze względu na treningi nie mam czasu na żadną siłownie i mogę wykorzystać to co mam w domu, posiadam jedynie dwa małe hantelki 3kg i jeden większy dokładnie nie wiem ile ale około 12kg (przy max obciążeniu bo mam 6 obciążników na niego) ;/ .. wiem że to mało ale chce sobie jakoś poradzić bo niby próbuje trenować w domu ale efekty są bardzo mizerne i jeśli ktoś mógłby jakiś z trening z moim "sprzętem.." mi ustawić podpowiedzieć byłbym bardzo wdzięczny. :)

Koleś ja mam 50 kg i 173m wzrostu przy tym samym wieku i jakoś żyje.Więc do roboty i zapier. 2 razy więcej niż inni.


ale text.

Jesteś wyższy ode mnie około o 4 cm ten sam wiek i ta sama waga, ja od około 5 miesięcy uczęszczam na siłownie i lekkoatletyke i rezultaty było widac juz po 2 miesiącach a teraz jest przestój wiec jezeli chcesz przybrać tylko trochę myślę ze dwa miesiace pożadnego treningu na siłce Ci pomoze

Poszukaj na atlasie ćwiczeń, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ja ćwiczę 2x 5kg, (mam 13 lat, 52 kg wagi) i jeszcze powinienem mieć cięższe, więc tobie radzę ćwiczyć tym cięższym i regulować sobie wagę.

A tak nie na temat: mój kolega z klasy ma 13 lat, ok. 190 cm wzrostu i 90kg wagi :)

Przykładaj się bardziej do jedzenia. Dalej graj wytrwale w piłkę i będziesz nabierał siły, oraz wytrzymałości.
eot.