Siła 4ever

Witam panów
Od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie skorzystac z tego co postepuje poprawnie?
Nie wiem czy dobrze mysle, i nie wiem czy tak mozna robic ciagle plany typowo silowe. Chodzi mi ogolnie o sile calego ciala, kazda partia mocna.
Drugie pytanko jeszcze, czy jesli bede robil tylko sile to mi masa choc troche skoczy czy ciagle bede tak samo wygladal?
Prosilbym jeszcze o jakiekolwiek propozycje planow silowych bo jak narazie to zaczalem robic sobie splita takiego ktorego sam se ulozylem:
Pn: Klata, plecy, nogi
Wt: Bic, tric, bary
Czw: klata, plecy nogi
Pt: Bic, tric, bary

Wszystko robie tak w zakresie od 4 do 6 powtorzen.

Za mały staż i waga... Poczytaj podstawy.

Masa nie idzie = poczytaj podstawy. Za mało jesz.

Ze ja za malo jem? Ja wpiepszam za dwoch! ;p (oczywiscie bialeczko i wegle mile widziane
A poza tym- a jesli ja nie chce masy? Chce tylko i wylacznie sile bo tak se mysle ze w przyszlosci tej masy jednak mi przybedzie ale sily nigdy za wiele.

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-01-02 22:57:07

Taak, zależy co jesz, kiedy jesz... Wydaje się zawsze "dużo", a bywa potem porównanie i to co zjadasz przez cały dzień inny zje tylko w 1 posiłku

Odsyłam do działu ... odżywianie - sprawdź sobie dietę... albo pokaż swoją.

NIE ZROBISZ siły bez masy... Zwykle, upraszczając, im większa masa tym większa siła.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-02 23:05:01

No dobra, jak zwykle zielony Przekonales mnie, wracam do masowki od poniedzialku. Juz sie gubie w tym wsztstkim od tych slabych przyrostow... Mysle ze jedynie dieta moglaby mnie uratowac, bo narazie mam taka dietke ogolna, staram sie jesc po prostu duzo bialka i wegli.
A sluchaj mam jeszcze takie pytanko do Ciebie, bo w ostatnim planie zaczalem klate robic 35kg, moj rekord wynosil wtedy 53kg, teraz robie serie 41kg a moj rekord wynosi 55. Jak to mozliwe ze taka duza rozbieznosc w serii a w rekordzie? Tu 6kg a tu zaledwie 2?... Jesli moglbys mi powiedziec dlaczego tak sie stalo, tak z ciekawosci tylko.

Jest to sprawa indywidualna, nie ma co się dziwić.

Zależy ile robisz powtórzeń w serii, jaką masz adaptację układu nerwowego, włókien itd.

NA RAZIE TO SZLIFUJ TECHNIKĘ I JESZCZE WIELE MIESIĘCY NORMALNE PLANY SPLIT/FBW.

Jak już nauczysz się techniki, nabierzesz masy warto zainteresować się planami specjalistycznymi.

No robie 10 powtorzen w seriach, zawsze bo jakos progresja mi nie przypasowala a na 10 powtorzeniach chyba najlepiej mi idzie.
Dzieki za wszystkie odpowiedzi