Jak zacząć ?

Witam chciałbym zacząć ćwiczyc mam chęci a to chyba dobry znak .Mam 16 lat wazę 65 kg i chyba czas zacząc rosnąc wszerz .I tutaj moje pytanie myslałem zeby kupic kreatynę i zacząc cwiczyć ,poniewaz chcę szybko nabrac mięsni ,moze ktos doradzic jakie ćwiczenia ,odzywki itp ? chciałbym podbudowac mięsnie brzucha ,biceps,.A i jeszcze jedna zasadnicza sprawa mam okrogłe plecy czy mogę sobie zaszkodzic cwiczeniami wiem ze rozbudowanie mięsni brzucha pomaga przy okrogłych plecach .Proszę o Rady

Dzial odzywienie, trening dla poczatkujacych, wyszukiwarka, podwieszone tematy. Na suple przyjdzie jeszcze czas.

Na początku powinieneś trenować na sucho, przede wszystkim ułożyć dietę, a dopiero potem brać się za jakieś odżywki.
Powinieneś robić trening ogólnorozwojowy aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, ciężarów jeżeli nigdy nie miałeś styczności z siłownią, ale jeżeli masz na siłowni instruktora to on powinien Cię poprowadzić na początek.
A i jeszcze jedno szybko to można się tylko... (szybko nie ma nic)

Pomyliłeś działy, najpierw odżywianie i trening dla początkujących, odżywki a tym bardziej kreatynę zostaw na później. Dopracowana dieta + solidny trening i regeneracja to wszystko czego na razie potrzebujesz.

Czyli Ćwiczyc Ćwiczyć tak ? rozumiem .A czy moze mi kotos powiedzec Czy to nie zaszkodzi mojej wadzie postawy (okrągłe plecy).Moze mi ktos doradzic jakąś djete bo jestem zielony ?

Wyszukiwarke masz jak kazdy, bierz sie do roboty.
Co do plecow-kontakt z lekarzem, nikt CI tutaj nie doradzi, bo nie wiemy nic o owej wadzie. (w sensie jak to wyglada u kolegi).

Suple-nie!

co do korygowania wad postawy silką - nie jestem znawcąw tym temacie, polecam konsultacje ze specjalista, poszukaj tez informacji w siecie.

Co do diety - mowilem, dzial odzywianie - tematy podwieszone.

W tym dziale - wybacz - poki co nie masz czego szukac

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-02 23:45:31