prosba o diete dla skoczka wzwyz (14/15 lat)

Witam!
Chcialbym prosic, aby ktos ulozyl mi diete taka by nie rosla moja waga, a gdy cwicze np sztanga to zeby miesnie stawaly sie silniejsze i zarysowane.. Nie chce miec wiekszej wagi, poniewaz skacze wzwyz i wieksza waga to gorsze skakanie :/
Mam 14 lat(luty koncze 15), ok.180cm wzrostu, waze ok. 58kg

zapraszam do czytania podwieszonych tematów... i nie licz że tu ktoś odwali całą najważniejszą robotę za Ciebie.pozdro

te tematy mi nie pomagaja..

to uwierz że już Ci nic nie pomoże