co na spalenie sadła?

witam jak najlepiej spalic tkanke tłuszczową?NAjbardziej zalezy mi na okolicach brzucha.Nie mam jej moze zbyt dużo, ale przez nią nie widze efektow ABSII...Dieta z nadwyżką kcal, więc sadlo same sie nie spali.Poza 3x w tyg siłownią mam 2x w tyg po 1,5h trening siatkówki.
Na bieganie za bardzo nie mam czasu, moze rowerek na siłowni?3 razy w tygodniu po np 10 min??Prosze o odpowiedzi!

dieta na 0, do tego 3x siłownia+po treningu góry jakieś cardio na rowerze 20-25 minut, i jakiś interwał (biegowy) poza siłownią (nie mów, że nie masz 25 minut czasu ).

rowerek ok ale bieganie narazie odpada mam duzo nauki, a jesli juz jestem na silowni to moge poswiecic troche czasu na rower

No i diety ci się pewnie nie chce trzymać, bo masz dużo nauki .

pozdro

mowie przeciez mam diete ogolnie moim celem jest masa ale chcialbym uwodocznic brzuch

Moze ograniczenie wegli cos pomozE??