Twardość mięśni

Od pewnego czasu zastanawiam się co można zrobić aby mięśnie były twarde jak skała nawet bez napinania. Niby trzeba zejść z BF, ale czy to na prawdę zadziała? Moje mięśnie są troche twarde tylko po napięciu, a kumpel który ma BF o wiele większy niż ja ma ręce, nogi i całą resztę(oprócz brzucha bo ma zalany) twardą jak skur***yn bez napinania się.


Więc co można zrobić aby mięśnie były twarde?

Najlepiej jest właśnie zejśc z dużego poziomu bf aż do czystego mięcha i wtedy biceps będzie twardy Jest to też kwestia treningu bo niektórzy do tego dochodzą przez lata treningu i co najważniejsze: nasza genetyka


pozdro.

tak...wiem o BF..ale przecież pisałem o koledze który ma BF o wiele większy, a wymiary ma zbliżone do moich(troszke większe).

i nie tylko biceps ma twardy, ale też przedramiona, uda, łydki itd. oprócz brzucha

kwestia genetyki,trafiło się chłopakowi no to ma
A tak pozatym to też dieta ma duży wpływ na twardośc, gęstośc mięsnia i dobry też jest trening wytrzymałościowy.


pozdro.

on tylko udaje, że nie napina. czy 'pozuje' zawsze w ubraniu?

a serio - taka prawda, trening gęstościowy + wydatkowanie więcej kalorii niż przyjmujesz. i się utwardzisz. ale poczekaj do kwietnia gdzieś.

a jak wygląda trening na gęstość ?

Michail kiedyś wstawił fajny trening na wyrzeźbienie (redukcja bf bez spadku czystej masy mięśniowej), popatrz:

https://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html


pozdro.

nie lubię gotowych planów..wolałbym wiedzieć jak powinny wyglądać w takich planach treningi(liczba powtórzeń, serii itp.)

przestudiuj go