Szacuny
15
Napisanych postów
8824
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107077
Witam.
Na początku z góry pisze że to nie jest dla mnie tylko dla mojego znajomego.
A mianowicie mój znajomy chciał by abyście mu pomogli ułożyć plan treningowy 5 razy w tyg tylko tyle dni go interesuje
obowiązkowo niedziela musi być wolna.
jego dotychczasowy trening opierał się na tym ze poszczególne partie takie jak klatka biceps triceps robił 2 razy w tygodniu a resztę partii robił raz w tygodniu(plecy barki nogi przedramię)miał to rozpisane na 6 dni w tyg .a teraz by chciał w środku tygodnia mieć jeden wolny dzień .Ćwiczył tak prawie 2 lata;/
Macie jakieś rady dla niego...???
Z góry dzięki.
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
Szacuny
15
Napisanych postów
8824
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107077
wielki znawca sie odezwał.
macie jakieś inne propozycje napisałem jak on cwiczył i chce to zmienic nie ma za bardzo czasu siedzieć na forum.
podajcie przykładowe propozycje..
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
on nie ma czasu siedzieć na forum a my nie mamy czasu wymyślać mu planów, zwłaszcza, że nie wiemy o nim kompletnie nic. chce 5x w tygodniu z wolnym dniem w środku i niedzielą, to niech trenuje poniedziałek, wtorek, środa, piątek, sobota.
Szacuny
15
Napisanych postów
8824
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107077
to jak nie masz czasu mu rozpisac to po co tu wogóle jesteś??
tylko jak najlepiej mu rozplanowac to zeby było dobrze jakie partie ciała w jaki dzień i i jaka partia z jaka?? jak byś chciał wiedzieć to jak koles by miał internet to by sobie czytał ale nie ma i dla tego miałem zapytac z mojego konta.
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
a sorry od czego jestem ja i inni userzy?? od układania planów treningowych dla ludzi o których nie wiemy kompletnie nic? skończ z tą postawą roszczeniową bo zobaczysz, że nikt palcem nie kiwnie. jakbyś ruszył głową, to byś chociaż ankietę wypełnił za tego kumpla.
Szacuny
15
Napisanych postów
8824
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107077
1.WIEK: 24
2.WAGA: 86
3.WZROST: 177
4.WYMIARY:
BICEPS: ok42
KLATA:
UDO:
TALIA: 87
5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat
6.DIETA mówił ze jest
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden sama meta 100tab ok rok temu
8.TRENING: chce sobie ułozyć
9.CEL CYKLU:troche dobrej masy
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia
13.STAN ZDROWIA: dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :120
martwy ciag : nie robi max
przysiad : nie robi max
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...