Dieta do oceny...

Dieta do oceny.
Jakie białko kupić?


I. 6.00 kiełbasa krakowska
2 kajzerki
razem 19 / 14,5 / 67,5

II. 9.35 ser guda
2 kajzerki
razem 16,5 / 15 / 58,5

III. 12.30 kiełbasa krakowksa
2 kajzerki
razem 16,5 / 13 / 58,5

IV. 16.30 domowy obiad ( zawsze inny )
razem 20 / 20 / 0

V. 19.30 20g białka i jakieś węgle

19.40-21.20 trening

VI. 21.30 25g białka i makrela

slaba ta dieta

poczytaj to policz zapotrzebowanie kcal, uluz sensowona diete i wrzuc do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Jaja se robisz ?
A tak na powaznie , chlopie wszytko prawie zle !
Bialko wedlug brakow w diecie... Masz tu linkow kilka ktore Ci pomoga..

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Pozdro i powodzenia

to ma być dieta?
na tym niurosniesz poczytaj o prawidlowej diecie jest sporo tematów