Prośba o ocene HST

Uginanie nóg w leżeniu 2s
Prostowanie nóg na maszynie 2s
Wyciskanie plaska Wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s
Rozpietki 1s
Wiosłowanie 2s
Drążęk 1x max
Martwy Ciąg 1s
Wyciskanie sprzed głowy 2s
Unoszenie hantli bokiem 1s
Francuz 2s
Uginanie ramion 2s

Piszcie co do poprawy bo to moje 1 HST

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 58

Wzrost: 168

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: MT

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

W dziale"Alternatywna droga"masz wszystko na temat treningu HST.W Twojego treningu usuń ćwiczenia izolowane(rozpiętki itp)i trening powinien być dobry.Pozdrawiam.

Dzięki, napewno coś tam poszperam. Jakies jeszcze opinie macie ?

HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych.

czy tak nie mozna cwiczyc?
mozna,tylko dla osoby z twoim poziomem wytrenowania wystarczy garstka podstawowych cwiczen i zwykla liniowa progresja,czyli zwiekszanie obciazem co trening-bez wodotryskow.
tymi,zajmiesz sie potem,jak proste metody juz przestana dzialac.

pozdrawiam.