gruszecky
Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu.
Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie?
Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST.
Od przeszlo 2 lat jednak nie ćwiczę, niestety tyję dalej.
Technologia z tego co widzę poszła mocno do przodu, dlatego proszę o radę- jaki najlepszy sposób na powrót do dawnej formy?
Zaznaczę że wyhodowałem zdrową masę mięśniową, gdyż jeśli chodzi o siłę to spadłem naprawde niewiele(parę razy byłem na siłce tak dla sprawdzenia), jeśli chodzi o definicję, jest dużo gorzej zwłaszcza korpus(klata brzuch).
Nie wiem czy mam zaczynać od podstaw czy może polecicie mi coś innego?
Dodam, że w domu czasem robię pompki z 2x 15kg talerzami w plecaku także kompletnie formy nie zatraciłem.
Pomożecie?
Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie?
Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST.
Od przeszlo 2 lat jednak nie ćwiczę, niestety tyję dalej.
Technologia z tego co widzę poszła mocno do przodu, dlatego proszę o radę- jaki najlepszy sposób na powrót do dawnej formy?
Zaznaczę że wyhodowałem zdrową masę mięśniową, gdyż jeśli chodzi o siłę to spadłem naprawde niewiele(parę razy byłem na siłce tak dla sprawdzenia), jeśli chodzi o definicję, jest dużo gorzej zwłaszcza korpus(klata brzuch).
Nie wiem czy mam zaczynać od podstaw czy może polecicie mi coś innego?
Dodam, że w domu czasem robię pompki z 2x 15kg talerzami w plecaku także kompletnie formy nie zatraciłem.
Pomożecie?
Krzysztof Piekarz
misiek999
gotowe plany sa w postach podwieszonych
