Split 3x do oceny :)

Ale co ja mam ci pisać , nie lubię się kłócić sieciowo bo to zawsze źle wchodzi! więc nie wiem o co ci chodzi?

P.S I to co piszę jestem wstanie zawsze udokumentować! znajdź mi post w którym nie dałem uzasadnienia


to ejst właśnie ten post. odpowiedz na moje pytania, chętnie posłucham co masz do powiedzenia (ja na ciebie 5 minut straciłem

Skoro nalegasz to proszę;


Jak to dla znajomych, skoro zraz piszesz: Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie)

Heh,ta informacja wyświetlała się dla znajomych , ale widocznie byłeś bardzo ciekawy mojego stażu to ci dałem odpowiedź.

6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):

- główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych,
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

No i co związku z tym ? me zdanie takie nie ma jak ukierunkowane ćwiczenie na daną grupę

Nie kopiuj tekstów z atlasu,kulturystycznego bo zapomniałeś dodać że to działa również na obręcz barkową

Jak widzisz, nie bez powodu napisałem o tylnich barkach przy wiosłowaniu stojąc.
nie, przysiady i wycisk nie działają na wszystko (niestety). tak, dobrze by było robiąc siady budować całe ciało, w sumie lubię je, więc 10 serii i do domu - piękna sprawa by była

Nie wiem co tu mam ci napisać :/ tylko opisałem ci twoje podejście do sprawy

nie tym tonem, to raz.
Ok, napisz mi jakie są KONKRETNE ćwiczenia na triceps, a jakie są NIEKONKRETNE - chętnie się pośmieję . aaa, i argumentacja musi być

Jakim tonem ? słyszysz mój głos ? czyżby problemy z schizofrenią, nie ten dział prędzej zdrowie

Nie chce mi się opisywać wszystkie dobre wykańczające ćwiczenia triceps (bo większość jest takich)

Więc na odczepne powiem ci tak znasz takie ćwiczenie na tricepsy jak ; wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie ? podobno działa dobrze na tricepsy , szczerze nie zgodzę się z tym , zależy jaki dasz rozstaw rąk, ale wiele sposobów próbowałem w tym ćwiczeniu i powiem tak tricepsów nie czułem, czułem środek klatki , ja mam zasadę taką że piszę z własnego doświadczenia a nie z tego co ktoś napiszę (jakaś znana osoba) przynajmniej we większości mam swe zdanie, osobiście jednym z dobrych i konkretnych ćwiczeń na tricepsy to są pompki odwrotne, ew pompki na poręczach fajnie dobijają na koniec treningu tricepsy.

6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):

- główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych,
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)


Nie kopiuj tekstów z atlasu,kulturystycznego bo zapomniałeś dodać że to działa również na obręcz barkową



Nie wiem co tu mam ci napisać :/ tylko opisałem ci twoje podejście do sprawy

jakie podejście? zamotałeś się
co masz na myśli obręcz barkowa? kości?rotatory? przecież logiczne, że działa na nie (rotatory) bo wykonują pracę. choć nie wiem, co dokładnie masz na myśli



Jakim tonem ? słyszysz mój głos ? czyżby problemy z schizofrenią, nie ten dział prędzej zdrowie

A wykrzyknij i bluzgi to co oznaczają?Milutki głosik gorącej nastki?

Nie chce mi się opisywać wszystkie dobre wykańczające ćwiczenia triceps (bo większość jest takich)

Więc na odczepne powiem ci tak znasz takie ćwiczenie na tricepsy jak ; wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie ? podobno działa dobrze na tricepsy , szczerze nie zgodzę się z tym , zależy jaki dasz rozstaw rąk, ale wiele sposobów próbowałem w tym ćwiczeniu i powiem tak tricepsów nie czułem, czułem środek klatki , ja mam zasadę taką że piszę z własnego doświadczenia a nie z tego co ktoś napiszę (jakaś znana osoba) przynajmniej we większości mam swe zdanie, osobiście jednym z dobrych i konkretnych ćwiczeń na tricepsy to są pompki odwrotne, ew pompki na poręczach fajnie dobijają na koniec treningu tricepsy.

wyciskanie w wąskim chwycie to baza do treningu tricepsów. Mocne ćwiczenie, w dodatku podwójna stymulacja klatki - raz na jej treningu, a raz przy tricepsie (przy połączeniu klata bic, plecy tric np). Poza tym, bardzo często wykonywane przez wyciskaczy w celu wzmocnienia tricepsa - to mówi samo za siebie.
Jeśli wyc. wąsko robi się stricte na triceps to jest to wąski uchwyt, łokcie prowadzone w miarę możliwości blisko, sztanga nie dociera do klatki/mostka - zatrzymuje się z 10 cm nad nią.

A wykrzyknij i bluzgi to co oznaczają?Milutki głosik gorącej nastki?

Z tym trochę fakt przesadziłem , ale z nastką nie trawiłeś

A co do szrugsów , struksów
To wiedziałem od dawna że pisze i mówi się szrugsy ale jak zobaczyłem jak tutaj ludzie to nazywają to myślałem że ja byłem w błędzie.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-01-06 16:10:55

fajnei że znów mi odpisałeś

idź nadal splity poprawiać, ja się wyłączam z tego tematu, bo straciłem niepotrzebnie czas.

cześć

Ja zawsze staram się odpisać żebyś nie mówił potem że nie miałem swego ostatecznego zdania, nom z jednym się zgodzę z tobą że ja i ty straciliśmy czas.

Cześć.