pytania o trening ACT

Witam,

1) czy jak sie wykonuje trening ACT to z kazdym tygodniem powinienem zwiekszac ciezar czy pozostawiac ten sam?

2) czy trening ACT moge stosowac caly czas jesli chcialbym cwiczyc ogolna sprawnosc fizyczna?

dzieki za odpowiedzi :)

ciężary nie z każdym tygodniem tylko zgodnie z Twoim rozwojem bo przecież dokładając po 2 kg tygodniowo za 2 miesiące miałbyś 16kg więcej co na dłuższą metę jest nieosiągalne a co do drugiego pytania to przecież będziesz ćwiczył wszystkie partie innymi systemami :) więc chcąc nie chcąc rozwijał się będziesz ;) a jeden i ten sama ACT spowoduje tylko stagnacje mięśni :) więc odradzam !