2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu tricepsów. Myślałem, żeby na razie odpuścić FBW i zająć się przez kilka tygodni treningami tylko na przedramię, żeby je wzmocnić do dźwignięcia większych ciężarów. Co robić?
Drugie pytanie.
Ile kg wyciskacie w podobnych ćwiczeniach w normalnym treningu???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 87
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangietki, ekspander, ławka.
Dieta: Układam.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak