Jakie suple przy takim planie tyd?

Witam, właśnie się zastanawiam czy kupić sobie jakiś spalacz, zestaw aby poprawić spalanie tłuszczu którego trszkę sie nazbierało. Od poniedziałku idę na siłke i zamierzam już konkretnie i systematycznie ćwiczyć nie jak do tej pory czasem tak czasem nie
I tu moje pytanie co najlepsze by było przy takim planie tygodnia:
siłka: poniedziałek, środa, piątek
aeroby: wtorek i czwartek

troche czytałem ale nie wiem co bedzie dobre czy l-karnityna, jakiś spalacz czy może zestaw taki jak ten np: http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=71
lub:
http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=70

Proszę o pomoc bo wiem że wielu tu się na tym doskonale zna ;)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - cycku w dniu 2009-01-04 22:18:27

jaki rodzaj diety?

jaki staz?

jakie suple juz byly brane?

dieta- nie liczę kalorii dokładnie ale jako taką sobie ułożyłem i jest ok.
staż- ćwiczę może ze 2 lata jednak mało systematycznie dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie
suple- nigdy nie brałem

dieta to podstawa. skad wiesz czy nie dostarczasz zabyt duzej ilosci kalorii z diety (co bedzie powodowac tycie, badz zastoj wagi), badz zbyt malej (co zbytnio spowolni metabolizm)?

z supli: lekki spalacz na poczatek moze byc (thermospeed, clenburexin)

karnityna tylko przed aerobami. i to w duzych dawkach

jestes zielony - poszerzaj wiedze

tak wiem że jestem zielony
aczkolwiek dużo czytam i sporo się dowiaduję
dietę sobie policzę i poprawie jak bedzie trzeba, a ten spalacz to codziennie? ile brać i jak dawkować takie suple na początek ?

zaczynasz od dawki proponowanej przez producenta, i ewentualnie w razie koniecznosci zwiekszasz po kilku dniach.