Trening o 8.00? czy muszę zjeść śniadanie?

Witam
Nie mam możliwości ćwiczyć o innej godzinie..
Nie lubię także z rana jeść.. czy muszę koniecznie jeść sniadanie przed siłownią? chce zrzucić trochę tłuszczu i zarysować mieśnie.. na masie mi nie zależy...

no chłopie toś pojechał! Musisz zjeśc i to bardzo konkretne!

Nie lubię także z rana jeść..
Jak wstaję rano niewyspany to też nie chce mi się jeść, ale jesć trzeba czy masz trening o 8:00 czy później.
O której wstajesz??

wiadomo ż erano nie wchodzi. Ja od przebudzenia do pierwszego posiłku mam godzinkę z hakiem. Wcześniej kawka tylko , a teraz na cyklu stak.

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-05 11:16:12

Spróbuj jakiegoś koktailu od rana

Banany + rodzynki + owsianka + bialko i git. Zalej to np jaogurtem naturalnym, wymieszaj i wypij

Z tego mixa co pisal adzik ja bym dal wiecej owsianki a banany wtedy wrzucil po treningu. Bomba wegli z rana ktora dostarczylbys z owsianki + bialko i ew. nasiona wystarczyloby spokojnie. Jesli takiego posilku nie zrobisz (takiego czyt. pelnowartosciowego) to organizm bedzie czerpal z czegos czego nie ma . Po przebudzeniu nalezy to co w ciagu snu sie spala uzupelnic nawet z nadwyzka, nie robisz tego zaczyna palic sie to co budowales dnia poprzedniego a nie o to chyba chodzi.


pozdrawiam

No to już taki przykład Każdy sobie składniki dobiera jak tam chce.

W każdym razie ja czasami nie mając czasu na żarcie (zaspałem do roboty ) to zjadlem banany rano, zapiłem białkiem i jazdA

Dokladnie tak jak mowisz . Dobor skladnikow to wersja indywidualna , chodzi tylko o to by ich suma skladowa zapewniala pelnowartosciowy posilek. Czyli wegle + bialko + tluszcze. Reszta to juz pelna dowolnosc. Ja przykladowo nie ufam suplementom a w dodatku mam oporny organizm jesli chodzi o progres, wiec jesli juz na szybko ratuje sie sniadaniem daje owsianke+twarog+rodzynki zalane mlekiem/jogurtem naturalnym i do przodu. Z supli toleruje tylko potreningowego gainera z racji iz jestem tak wykrecony ze niedalbym rady utrzymac widelca i porzadnie zjesc. Wiec zapijam gainerem a po dluzszej chwili ok. 40 minut zjadam porzadny posilek o w/w skladzie.


pozdrawiam

mój patent na pierwsze śniadanie:
250 kml mleka
50-100 gr płatków (zaleznie od celu)
łyżka otrębów
łyżka słonecznika
kilka mrożonych truskawek
miarka odżywki biłakowej
Wszystko do blendera i miodzo wchodzi. Od paru lat mi sie nie znudziło. Zmieniam od czasu do czasu smak odżywki i jest ekstra. Polecam.