Zati wraca na siłownie

Witam otóż po dwu miesięcznej przerwie wracam na siłkę i tak zamieszczam tutaj mój planik do ocenki.

Nogi:
- uginanie nóg na maszynie leżąc przodem 3s
- prostowanie nóg na maszynie 2s
- wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 4s

Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 4s

Klatka: piersiowa:
- Pompki na poręczach 2s
- Wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 3s

Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s

Biceps:
- Uginanie ramion z hantlami/sztangą / uginanie ręki na kolanie 3s


To jest mój plan treningowy.
Dietki na razie nie prowadzę ale powoli ograniczam do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje itd.
Gdy zrobi się cieplej zacznę biegać ale na razie łapię kondycję na rowerku na siłowni (10min bez ustannego ruchu).
proszę o ocenę mojego planu.
zdr. Zati



Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-05 17:37:06

Czekam na ocenę lub poprawę planu.

No proszę o ocenę :/

Czemu nikt nie chce ocenić mojego planu??:(

no oceni ktoś...?

Dorzuć coś na plecy jeszcze.

koniecznie dorzuć martwy ciąg

Coś na plecy i plan git?;p