Zapotrzebowanie Kobieta

Witam wszystkich! Znalazłem kilka ciekawych postów dotyczących odchudzania dla Kobiet ale w dalszym ciągu nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem Zapotrzebowanie Kaloryczne Więc:

68kg x 24h = 1632 BMR
1632 x 0.9 = 1469 BMR
1469 x 1.2 = 1760kcal

i tu moje pytanie: od wartości 1760kcal odejmujemy 300kcal aby redukować się? Podkreślam że to zapotrzebowanie dla Kobity Dalej już sobie poradzę z b/t/w Z góry dziękuję

Proszę o pomoc!

Re up!

Wyliczyes raczej wszystko ok
Na poczatek moze byc dieta z bilansem zerowym, pozniej stopniowo odejmowac powiedzmy. po 2 tyg np. 200kalori. nastepnie 300.
Najwazniejsza bedzie obserwacja organizmu

Pozdrawiam.

dzięki Goku-san ;D

Pozdro!