hit w domu <klata ramiona plecy> zasłabe ćwiczenia??

Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec powtórzeń i serii ale to też dało mizerne skutki;/ po zakończeniu zrobiłem sobie przerwe 10 dniową (świeta itd). Trochę zmodyfikowałem trening (dodałem nowe ćwiczenia itd) ale znowu nie czuje takiego zmęczenia;/

początki treningów dla średnio zaawansowanych były świetne aż sie ruszać bardzo nie mogłem a teraz;/ po początkowym okresie zauważyłem zmiany mojej budowy oczywiście na lepsze;D.

No i teraz moje pytanie co zrobić w jaki sposób wykonywać ćwiczenia(są dobrze wykonywane technicznie,stosuje także przeciążenia)

na brzuch stosuje ABS2 poziom 4 - po tym chwilowo czuje wykończenie,tak samo nogi.... ale reszta(klata ramiona i plecy)??
czekam na propozycje ćwiczeń na dane partie mięśni i poradźcie jak ćwiczyć żebym sie za męczył;) (lubie szybkie i dynamiczne ćwiczenia)
aha tak gdy robie kolejne ćwiczenia ostatnie serie to zaczynają pracować(pomagać inne mięśnie np gdy ćwicze na klate to później w jakiś sposób ramiona starają sie podciągnąć ciało do góry- co z tym zrobić??



Zmieniony przez - danielooo w dniu 2009-01-05 19:02:15