Mam na imię Sebastian. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym abyście pomogli mi skorygować mój plan i doradzili jak i ile dorzucić do posiłków suplementów.
Na składzie mam: Ostrowie WPC80 i PVL MutantMass 6800g.
Więc tak, moja dieta przedstawia się następująco.
Posiłek I 8:30
-mleko
-płatki owsiane
-rodzynki
-słonecznik
-jajka
-miód
-chleb razowy
-banan
Posiłek II 10:30
-chleb razowy
-oliwa z oliwek
-tuńczyk
-warzywa
-ser twarogowy chudy
Posiłek III 12:30
-ryż biały
-płatki owsiane
-oliwa z oliwek
-rodzynki
Posiłek IV 15:00 (Przedtreningowy)
-ryż biały
-rodzynki
-słonecznik
Posiłek V 18:00 (Potreningowy)
-płatki owsiane
-tuńczyk
-pestki dyni
-słonecznik
-warzywa
-banan
Posiłek VI 20:30
-ryż biały
-mleko
-rodzynki
-oliwa z oliwek
-chleb razowy
-ser twarogowy chudy
pozdrawiam :)