Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
oride16 Filmik będzie na pewno ze sprawdzianu, czyli za 3 tyg. ale czy z treningów coś wrzucę to wątpię, bo cienko z dostępem do aparatu/kamery.
Trening 04.02.2009 (środa przełożone z wtorku)
Ławka rzymska
1-4/10. 30kg
Farmery
1-4/10. 25kg na hantli
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha
1-4/10. 45kg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
1-4/10. 45kg
Trening 05.02.2009 (czwartek)
WL lekko
1/10. 20kg
2/8. 25kg -tu pogmatwałem bo powinno być 20kg
3/8. 25kg
4/6. 35kg
5-8. 40kg
Wyciskanie na barki sztangi przed siebie na maszynie smitha
1-4/8. 55kg
Unoszenie na boki hantli
1-3/10. 8kg na hantli
Unoszenie na boki hantli w opadzie tułowia
1-3/10. 6kg na hantli
Brzuch.
Niestety ostatnio nie mam dostępu do komputera, ale mam nadzieje, że w roku szkolnym się to poprawi ;) Miałem zacząć robić ciągi i siady, ale rezygnuje póki co, przysiady jeśli będę robić to masowo. W plecach jakoś była moc, tydzień temu nie robiłem to trochę wczoraj przegiełem. Za chwilę wrzucę z 2 aktualne fotki, a jutro relację z nóg, które robiłem ostatnio przed przerwą świąteczną ;p Pozdrawiam.
Trening 04.02.2009 (środa przełożone z wtorku)
Ławka rzymska
1-4/10. 30kg
Farmery
1-4/10. 25kg na hantli
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha
1-4/10. 45kg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
1-4/10. 45kg
Trening 05.02.2009 (czwartek)
WL lekko
1/10. 20kg
2/8. 25kg -tu pogmatwałem bo powinno być 20kg
3/8. 25kg
4/6. 35kg
5-8. 40kg
Wyciskanie na barki sztangi przed siebie na maszynie smitha
1-4/8. 55kg
Unoszenie na boki hantli
1-3/10. 8kg na hantli
Unoszenie na boki hantli w opadzie tułowia
1-3/10. 6kg na hantli
Brzuch.
Niestety ostatnio nie mam dostępu do komputera, ale mam nadzieje, że w roku szkolnym się to poprawi ;) Miałem zacząć robić ciągi i siady, ale rezygnuje póki co, przysiady jeśli będę robić to masowo. W plecach jakoś była moc, tydzień temu nie robiłem to trochę wczoraj przegiełem. Za chwilę wrzucę z 2 aktualne fotki, a jutro relację z nóg, które robiłem ostatnio przed przerwą świąteczną ;p Pozdrawiam.
We can work it out (:
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html
...
Napisał(a)
Bicki i najszersze przodem:
http://img87.imageshack.us/img87/1720/63731524gk5.jpg
Plecki:
http://img147.imageshack.us/img147/1534/p1010201jt5.jpg
I jeszcze raz plecki:
http://img21.imageshack.us/img21/6409/p1010207cf5.jpg
Fotki trochę duże więc daję linkiem ;p
Zmieniony przez - METIUQ w dniu 2009-02-05 21:55:21
Zmieniony przez - METIUQ w dniu 2009-02-05 21:56:34
http://img87.imageshack.us/img87/1720/63731524gk5.jpg
Plecki:
http://img147.imageshack.us/img147/1534/p1010201jt5.jpg
I jeszcze raz plecki:
http://img21.imageshack.us/img21/6409/p1010207cf5.jpg
Fotki trochę duże więc daję linkiem ;p
Zmieniony przez - METIUQ w dniu 2009-02-05 21:55:21
Zmieniony przez - METIUQ w dniu 2009-02-05 21:56:34
We can work it out (:
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html
...
Napisał(a)
Ej no co jest ziomek ??
Dajesz!!
Dajesz!!
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Nie miałem kompa przez ten czas, i niedawno wrócił. Od tego poniedziałku zaczełem nowy trening i od następnego poniedziałku bd wpisywał. Cel dalej ten sam, tylko w treningu uwzględniam też siady i martwy ciąg;d
We can work it out (:
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html
...
Napisał(a)
Komputer działa, wszystko wporzo więc kontynuujemy dziennik ; ). Tamten plan trwał 4 tygodnie i zakończył się progresem 5kg :) od tamtego tygodnia zaczełem nowy plan, a wcześniej miałem przerwę miesięczną z powodów zdrowotnych. Film z wyciskania na dość zabawnej siłowni zamieszczę potem, być może jeszcze dziś. A teraz wypiska z dzisiejszego treningu:
Poniedziałek (Klatka ciężko) 23 marca 2009.
Trening 1h
WL.
1. 20kg/10
2. 30kg/8
3. 40kg/6
4-7. 55kg/4
Aktywne opuszczanie
1-2. 82,5kg/2
Trzymanie sztangi na czas
1-2. 80kg/20s
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
1. 30kg/6
2-4. 45kg/4
Pompki na poręczkach
1. +0/10
2. +5/6
3-5. +10/6
Trening męczący, ale chyba taki właśnie ma być :) Taka ciekawostka, dzisiaj w szkole było wyciskanie na ocenę, wycisnełem na 5 - 90% swojej wagi czyli 60kg poszło bez problemu, a potem nie zostałem dopuszczony do próby na 6 - 120% swojej wagi czyli 80kg, bo "gonił nas czas". Wątpię żebym to wycisną, szczególnie, że gryf był cały zapocony i ślizgał się jak po***any. Jutro martwy ciąg i także będzie wypiska w godzinach wieczornych. Pozdrawiam.
Poniedziałek (Klatka ciężko) 23 marca 2009.
Trening 1h
WL.
1. 20kg/10
2. 30kg/8
3. 40kg/6
4-7. 55kg/4
Aktywne opuszczanie
1-2. 82,5kg/2
Trzymanie sztangi na czas
1-2. 80kg/20s
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
1. 30kg/6
2-4. 45kg/4
Pompki na poręczkach
1. +0/10
2. +5/6
3-5. +10/6
Trening męczący, ale chyba taki właśnie ma być :) Taka ciekawostka, dzisiaj w szkole było wyciskanie na ocenę, wycisnełem na 5 - 90% swojej wagi czyli 60kg poszło bez problemu, a potem nie zostałem dopuszczony do próby na 6 - 120% swojej wagi czyli 80kg, bo "gonił nas czas". Wątpię żebym to wycisną, szczególnie, że gryf był cały zapocony i ślizgał się jak po***any. Jutro martwy ciąg i także będzie wypiska w godzinach wieczornych. Pozdrawiam.
We can work it out (:
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html
Polecane artykuły