Redukcja Tkanki tłuszczowej + Venom

Witam.
Chcę zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ jest bardzo duża. Za czołem już intensywnie i boje się że stracę więcej mięska niż tłuszczyku. Z obliczeń Vitalmax powinienem spożywać białka 168g, tłuszczy 84g, węglowodanów 123g. Potrzebuje porady ponieważ z nie spożywam dziennie tyle białka i tłuszczy ( brak około 50%) czy tą różnice mogę zniwelować dodatkowym suplementem ? Dodam że w ciągu 7 dni moja waga spadła o 3,1kg . Jeżeli chodzi o wspomagacze to Venom 3.0 ( 7 dni -1 kapsułka) teraz od 8 dnia zaczynam brać 2 kapsułki dodatkowo biorę Vita-Min plus Olimpa oraz ACTIV LOGIC tabletki musujące 1 dziennie .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 84kg

Wzrost: 170cm

Obwód klatki: 105cm

Obwód ramienia: 35cm

Obwód talii: 105cm

Obwód uda: 62cz

Obwód łydki: 41cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około29%

Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 godz. w ty około 2-3godz mam na sobie fartuch ochronny waga 5kg pozycja stojąca w wiec też bardzo się pocę .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie)
Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna halowa bo zima:)godz.20 około 50-60min. oraz niedziela 10-15min.
Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty.


Odżywianie: 5-6 posiłków rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Słodycze,chipsy, Napoje słodkie, alkohol, fast fod.

Stan zdrowia: Bardzo dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie)
Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna halowa bo zima:)godz.20 około 50-60min. oraz niedziela 10-15min.
Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty. Jak cieplej będzie zamieniam to na, bieganie, rower, piłka na trawie oraz tenis ziemny.


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane wcześniej preparaty : Therm line II, L-karnityna,

Suplementy stosowane aktualnie: Venom, Vita-min plus, oraz Activ Logic tabletki musujące.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Suplementy stosowane aktualnie: Venom, Vita-min plus, oraz Activ Logic tabletki musujące.

Stosowane wcześniej diety: Nie

a białko i tłuszcz, które spożywasz to pewnie, z parówek i chleba z masłem, co?
170g dziennie z pożywienia, to śmieszna ilość - 300-400g mięsa, kilka jajek, kostka twarogu.
Tłuszcze dostarczyć jeszcze łatwiej.

pzdr/

Dzięki za pomoc, ja jakoś przeoczyłem go, a więc problem z białkiem rozwiązany . A co do parówek i chleba to nie jem wogóle, i tylko ciemna gułeczka. A jezeli chodzi o tłuszcz to czy moge mniej dostarczać.No i dalej będę walczyl z nadwagą.

W śniadaniu brakuje białka i tłuszczy.
Dlaczego chcesz dostarczać mniej tłuszczy?
80 gramów to śmieszna ilość, sam aktualnie na takiej jadę i zupełnie nie sprawia mi problemu dostarczenie takiej ilości w proporcji 1/1/1.

sorry, nie przeczytałem ankiety.

ja dla porównania jem jakieś 150-200g tłuszczu dziennie.


pzdr/