Pomoc w ułożeniu diety..

Witam.
Mam 16 lat, 181 cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych..

1.
Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych
2.
Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g
3.
Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g
4.
Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry
5.
Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów


-Co to jest ten placek?
-Czym można zastąpić 1 posiłek, jesli można.?
-Jakie godziny tych posiłków.?
-Co do poprawy.?
-Kiedy trening.?

To moja pierwsza dieta więc nie mam doświadczenia, dlatego proszę was o pomoc.. Mam nadzieje na szczere odpowiedzi.

Z góry dziękuje..
Pozdrawiam.

-Co to jest ten placek?
-Czym można zastąpić 1 posiłek, jesli można.?
-Jakie godziny tych posiłków.?
-Co do poprawy.?
-Kiedy trening.?

....głupszych pytań nie mogłeś zadać,skad mamy wiedzieć kiedy wstajesz jesz śniadanie,chcesz iść na trening itd,placek to placek!!

Chodziło mi raczej po którym posiłku na trening i w jakich odstępach czasu te posiłki, itp..

Zmieniony przez - Adek26 w dniu 2009-01-06 16:37:52

Posiłki co dwie trzy godziny,posiłek przedtreningowy i potreningowy są bardzo ważne,a tu takie średnie,możesz miedzy 3,a 4,lub 4 a 5 trening.osatani posiłek (czyli szósty)daj tylko białkowy przed snem,np ser biały z oliwą z oliwek i pomidor,dawaj wiecej warzyw do posiłków.

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 16:43:33