Czym spalić tłuszcz u mnie?

uderz do dzialu trening tam pomoga ci ulozyc odpowiedni trening

!!!!!!! Nie możesz robić masy i jedynie redukować tłuszczy nie da się tak ! Albo 1 albo 2 decyduj.

Po pierwsze ułóż diete, daj w niej ujemny bilans kaloryczy - dział odżywianie linki podwieszone.
Po 2 trening siłowy jeżeli chodzi o redukcje.
Po 3 dodaj aeroby ! To raczej podstawa przy redukcji...
Jeżeli chcesz coś brać już przy tej redukcji to zainwestuj w BCAA, żeby Ci mięcho nie poleciało za dużo...

A od kiedy cwiczysz tym planem ktory masz? zmieniales go? probowales nowych rzeczy?

Zreszta tu masz maly temacik o tym ;)

[https://www.sfd.pl/temat201169/] 

spalacz jak spalacz- by sie moze i przydał, widac jednak jak na dłoni, że nie ma tutaj mowy o diecie ani o zorganizowanym treningu ukierunkowanym na spalanie -spalacz się niestety zmarnuje jesli owe podstawowe rzeczy nie beda ułozone jak nalezy.

dział ODŻYWIANIE
DZIAŁ TRENING;
ułoz trening siłowy z prawdziwego zdarzenia
wprowwadź trening wydolnościowy; HIIT, tabata
nastepnie można zastanawiac sie nad odzywką bialkową, witaminami, minerałami, antykatabolikami
...i dopiero teraz przyjdzie pora na spalacz.

no dobrze ale to znaczy ze zadnego mam nie kupowac? ja mialem owszem na poczatku aeroby ale mowie, mam tak wolne spalanie ze bez spalaczy tak czy siak nie uda to sie zrobic w sposob porzadny, dlatego ok, diete mam zrobic, aeroby po treningu tez miec, a spalacz jak juz brac dodatkowo? bo jezeli bralbym spalacz to chyba nic wiecej w tym czasie tak? ew. jaki w końcu, jaki brac animal cut? jakis inny?

czekajcie to co ... przyszykować diete dla siebie i trening na siłę, nie na masę teraz tak? a czy jezeli bede miał ten trening na siłę teraz, aby wziąć się póxniej za spalanie to bede mogl wrocic do treningu na masę, bo chodzi mi o to aby nie tyle tyc i miec w lapie 50cm i miecho, ale wyrzezbic sie w miare i ciagnac tyle ile ciagne na klatke np.100 x 8 lub tak jak dalej ciągne na francuzy - 60kg... chodzi mi o to aby nie spasc na sile tez... ok przyszykuje diete i trening na sile i pokaze tu w temacie.

zabierasz sie od dópy strony do tego troszke chyba mowil ci apokalipsa co masz zrobic dział ODŻYWIANIE (wlazisz tam i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie musisz pytac uzyj wyszukiwarki masz tego bardzo duzo wprowadz te dwa typy treningow do swojego planu treningowego na caly tydzien. poczytaj przede wszystkim jak ukladac plan itd uloz sobie trening pod siebie pod swoje mozliwosci od diety zalezy suplementacja jesli bedziesz mial niedobory uzupelniasz ja suplami odzywką bialkową, witaminami, minerałami aby uchronic miesnie przed spadkami warto siegnac po antykatabolik (bcaa) :)dopiero jesli ten caly system nie przyniesie porzadanych efektow dorzuc spalacz