Zapotrzebowanie pomoc

WItam

Wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynioslo 2963kcal.

2,2g na kg waze 69 = 152

wiedzac ze 1g - 4 kcal = 4x152=607kcal - BIALKO


i mam problem z policzeniem weglowodanow i tluszczy

węglowodany 6g razy masa tak? :)
potem odejmuje od zapotrzebowania bialko weglowodany i to co zostanie to tluszcz? :) dzieki za pomoc

wiek 17
waga: 68-69
Wzrost: 181
Typ budowy - ponad ekto :)

nie tłuszcz daj 1,3 g/kmc czyli u ciebie 90g = 807kcal
reszta węgle czyli 1550 kcal z węgli 1550kcal=388g węgli