1Mleko-300ml+płatki owsiane100gr z rodzynkami
2
4 kromki chleba razowego + 300ml mleka
3
Jogurt + 2 kromki chleba razowego
4
Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g makaronu+warzywa
5 (przedtreningowy)
mięso lub płatki 200 gram + ryż brązowy
18:30-trening
6
Jogurt + ryż biały
7
Twaróg z mlekiem+oliwa z oliwek(łyżka)
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!