Boks i siłownia

Witam.
Mam 1.70 cm
waga ok. 59kg
wiek 17 lat

Chcialem od nowego roku zaczac chodzic na silownei to takie noworoczne postanowienie moim celem oczywiscie jest masa cche sie bardzo zmasowac bo jestem szczuply a chcialbym dobrze wygladac wszystko byloby ok ale od 2 miesiecy chodze na boks i nei chce go zostawic czytalem ze siłownia na mase i boks, ze to sie mija z celem a moim celem jest wlasnie masa ale i boksu nei chce zostawic treningi mam w 3x w tygodniu pon,wt, i czwartek od 18.30 do 20.00 a silownia jest otwarta od pon-pt.
Prosze pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to program masowy a wlasnei na takim mi zalezy.
Prosze o pomoc o jakies rady jak przybrac na masie nie opuszczajac boksu,
prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas)
poza tematem prosze napisac czy lepszy jest gainer np. olimp czy odzywki białkowe?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 59

Wzrost: 1,70

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: chce dopiero zaczac

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie mam niestety

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: aktualnei nie chce zaczac

żeby się zmasować potrzebujesz diety !! treningi boksu + siłownia są osiągalne ale żeby przybierać w takim zestawieniu na masie musisz dostarczać organizmowi wystarczającą ilość pożywienia ! zresztą w tym tygodniu były już takie tematy jak Twój z tego co pamiętam ... czemu nie szukałeś >>

Szukalem czytalem tez w wiekszosci kaza z jednego zrezygnowac albo ze masa nie jest do zdobycia przy boksie a ja chce przedewszystkim przytyc ale boks takze chce uprawiac.
Mam jakies diety potem wkleje ale tam posilki sa akurat wtedy kiedy mam trening tzn godziny posilkow i ciezko jest to uporzadkowac. prosze odpowiedziec na wszystkie moje pytania wcesniej i prosze jeszcze o porady

ja chodząc na boks siłkę robiłem raz w tygodniu, więcej bym nie wyrobił treningi boksu były bardzo intensywne, nie próbowałem wtedy się masować bo mieściłem się na styk w kat. średniej. Jeśli chcesz boksować dojdź z masą do progu swojej kat wagowej i trzymaj tak, w wyższej kategorii będziesz miał na początku ciężko. Dietę ułóż sobie tak żeby pasowała do Twojego planu dnia, wszystko się da :) kumpel robiąc masę wstaje o 4 rano i je żeby zatrzymać katabolizm mięśni a później idzie spać i wstaje na śniadanie o 7 - więc wszystko się da jeśli się chce .

łatwo sie mowi ja potrzebuje konkrty nei mam ani planu ani diety jutro mam boks i nie wiem czy isc czy silownia tylko mam metlik moim celem jest masa ale chce takze cwiczyc. nie wiem jak to polaczyc prosze o pomoc??

boks to świetna sprawa ! mi zabrakło odwagi a raczej mój nos zaczął strajkować. ale takiej sylwetki jaką miałem wtedy jeszcze długo nie będę miał więc przemyśl to dwa razy. a jak wygląda Twoje życie, z jaką intensywnością podchodzisz do tych dyscyplin oraz co tak naprawdę chcesz osiągnąć nie wiem. Więc sam rozwiąż swój problem .