Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
A generalnie chodzi o to ze mam 183cm wzrostu i po zastosowaniu odzywki gainera mass przez 2 miesiace przytylem moze z 1 kg a waze 65 kg . chcialbym jakos moc bardziej przytyc do tych 80kg
Jezdze na rowerze bo pracuje jako motorniczy wiec siedzac . Troche cwicze w domu pompki podciaganie sie itd. staram sie jesc 4 razy dziennie regularnie, mam szybka przemiane materii. I juz nie wiem co dalej mam robic
Szacuny
12
Napisanych postów
466
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5712
Mozliwe, ze zle dawkowales tego gainera. A wiem (lecz sie do tego nie stosuje), ze jak sie nie ma diety ulozonej to gainer nic nie da o.O
Ja mam 187 cm a waze 70 ;\ Ktos pewnie odesle Cie do dzialu odzywianie :) ja tez bym polecil
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Dokladnie, +500kcal do diety jak masz szybka przemiane i ruszy. Mialem podobny problem, ale teraz pnie sie powoli do gory. W dodatku przydalaby sie jakas silownia czy cwiczenia, bo z samej diety to tylko tluszczu nalapiesz.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
Oto moja dieta 4 lub 6 rano musli
8 lub 10 jajecznica z bialek (lub gotowane ) do tego 4 skiby chleba z pomidorami , pietruchom , ogorkiem ( warzywa generalnie )
13 lub 15 jakies potrawy miesne ( kotlety z piersi kurczat , schabik , kurczak, wolowina, itd )
18 lub 19 znow warzywa czyli lekka strawka
21 lub 23 kielbasa lub 2 na cieplo do tego jakas rybka lecz nie zawsze popijana pitnym jogurtem .
To tak mniej wiecej wiadomo ze caly rok nie je sie na okraglo ale staram sie czymac taka diete oczywiscie roznicujac sobie ja :)