Masa/rzeźba

siema. chciałbym teraz troche masować żeby potem zmienic trening na rzeźbienie. Jak dlugo powinienem masować i ile tej masy było by najlepiej złapac zeby potem wynk osiągnąc dobry wynik an rzeźbieniu?

To zalezy ile ciebie usatysfakcjonuje...

zdr.

no ale czy musze być ostro zalan tłuszczem? bo np teraz to średnio zupełnie i nie wiem czy masować czy rzeźbic, nie wiem czy przy tej masie dobrze porzeźbie;/

Kwestia tłuszczu jest sprawą totalnie indywidualną. Zależy przede wszystkim od:
1. Predyspozycji organizmu, jednemu rośnie dużo masy mięśniowej przy stosunkowo małym przyroście tłuszczu.
2. Diety. A raczej jej jakości. Jeżeli dieta jest sporządzona bardzo dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż gdy mamy złą dietę. Z powodu niewłaściwej diety, czasami albo nie rośnie nam mięsień ani tłuszcz ( ujemny bilans), albo rośnie za dluzo tluszczu do masy ( zle dobrane b/t/w ze zbyt duza iloscia t lub w)
3. i wiele wiele innych.

To jak bardzo cchesz masować to twoja sprawa. Jednemu wystarczy, żeby po rzeźbie miał w łapie 40cm, innemu 50cm. Dlatego te osoby będą masować przez róźny okres czasu. Jeżeli chcesz byc duzy to masuj bardzo duzo/dlugo, a pozniej rob rzezbe. Chyba, ze jestes taki jak wiekszosc, czyli sezonowcem. To masuj do poznej zimy/wczesnej wiosny. Pozniej rób rzezbe, tak zeby byla gotowa na wakacje, a pozniej od sierpnia/wrzesnia znowu masa i tak co roku. A to czy zaczniesz robic rzezbe juz w styczniu, czy dopiero w kweitniu to zalezy tylko i wylacznie od twojego organizmu. jezeli masz duzo fatu, to logiczne jest ze musisz sie zabrac za jego "kasowanie" w miare wczesnie.

najpierw masuj a potem zrzucaj fat i rzeźba