biceps,triceps-priorytet

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co sądzicie o ćwiczeniu bicep-triceps w superseriach 2 x w tygodniu np w pon.po 9 serii a w pt po 7 serii na każdy z mięśni
trening: 3 dniowy split
staż: 2 lata
cel: masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Przeciętny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5927

O wiele za dużo , przetrenujesz ramiona. Co z tego że bedziesz miał pompe jeśli oprócz tego to wcale nie urosną. W splicie , nie robiąc konkretnych ćwiczeń na biceps i triceps ramiona również pracują np. przy podciąganiu, klacie, wyciskaniu na barki

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9693

Jeśli Twoim pryjorytetem są ramiona to ja bym Ci polecił ARMAGEDON, sam go ostatnio stosowałem i jestem bardzo zadowolony po 7 tygodniach 2,5 cm przyszło

Masz to do niego link i przeczytaj sobie:

https://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to może zmniejszyć do 8 w pon i 4 w pt?? dzięki za ten trening b3con ale przy 3 dniowym splicie to cięzko podzielić żeby jeden dzień poświęcić tylko
na ramie

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9693

hehe, wiesz ja tez miałem z tym problem ale poradziłem sobie jakoś ^^
w pon i pią robiłem klatke i zaraz po klatce ARMAGEDON, a w śro nogi i plecy.
Wiadome, że te połączenia były złe, ale Ci powiem że nic mi się nic po tym nie stało tylko same +

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...