https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
Nie ma tam informcji na temat ilosci cwiczen na dana grupe miesniowa
np. przy cyklu na mase cwiczac klatke piersowa wykonujemy tylko jedno cwiczenie na ta grupe miesnowa ? .W tym artykule jest podana ilosc powtórzeń i ilosc serii , ja dotychczas wykonywałem po 2-3 cwiczenia na dana grupe miesniowa a tam było napisane ze to sa super serie